El día que te dan el alta, todo el mundo se alegra.
Tú también sonríes. Porque es lo que toca.
Pero en el coche, de vuelta a casa, notas algo raro.
No es alegría. Es vacío.
Durante meses tuviste una agenda que no elegiste: análisis, consultas, resultados. La odiabas. Pero te sostenía.
Ahora solo hay un "ya está, a vivir". Y nadie te explica cómo se hace eso.
Por qué ahora te sientes peor
Esta etapa tiene nombre: postcáncer. Y la reconstrucción emocional es lo que ocurre en ella: volver a sentirte en tu vida cuando el tratamiento ya ha terminado.
Mientras duró el tratamiento no había hueco para el miedo. Había que llegar a la siguiente cita.
Ahora sí hay hueco. Y el miedo lo ocupa entero.
Por eso piensas cosas como "debería estar feliz y no lo estoy" o "ya no soy la misma persona".
No te pasa nada raro. Tu cabeza por fin está procesando lo que tu cuerpo lleva meses viviendo.
Te lo cuento porque lo he vivido
En 2006 me diagnosticaron un melanoma. Luego vinieron más. Llevo más de 20 años entrando y saliendo de consultas.
Y aprendí algo que me habría gustado saber antes: el alta te la dan los médicos. Volver a vivir hay que reconstruirlo.
Cómo se empieza
Con el Método L.E.F.® lo trabajamos en tres frentes:
Lenguaje. "Debería estar bien" te pone en guerra contigo. "Estoy en una etapa que necesita tiempo" te deja respirar.
Enfoque. Si tu día gira alrededor de lo que podría pasar, te pierdes lo que sí está pasando.
Fisiología. Si el cuerpo sigue en alerta, la cabeza no se cree nada de lo que le digas.
HAZ ESTO HOY
Coge aire contando hasta cuatro. Suéltalo despacio contando hasta seis. Dos minutos.
Luego termina esta frase en un papel:
"Desde que terminó el tratamiento, lo que más echo de menos de mí es…"
Lo que tiene nombre se puede trabajar. Lo que no tiene nombre solo pesa.
Lo que más me preguntan
¿Es normal sentirme peor al terminar que durante el tratamiento?
Muy normal. Durante el tratamiento toda la energía va a resistir. Al terminar, por fin hay espacio para sentir.
¿En qué se diferencia de ir a un psicooncólogo?
El psicooncólogo es un profesional sanitario que evalúa y trata. Mi acompañamiento emocional después del cáncer sirve para ordenar lo vivido, gestionar el miedo y volver a tomar decisiones. Pueden ir juntos. Y si llevas semanas con una tristeza que no se va, cuéntaselo también a tu médico.
Si ya ha pasado un tiempo y sigues sin sentirte tú, te ayudará leer Cómo recuperar tu vida después del cáncer cuando el cuerpo está bien pero tú no.
P.D. Si mientras leías has pensado "esto me pasa a mí", ya sabes si el test de aquí abajo es para ti.
